Body Painting Women Isurance: alat Olahraga

Showing posts with label alat Olahraga. Show all posts

Tuesday, February 1, 2011

Dapatkan Lengan dan Bokong Indah dengan Bantuan Barbel

Siapa yang tidak menginginkan lengan dan bokong indah, kencang dan tidak bergelambir? Banyak yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan lengan dan bokong indah, mulai dari perawatan yang merogoh kantong cukup dalam dan ada juga perawatan yang murah meriah dan mudah karena dapat dilakukan di rumah. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit waktu dalam sehari plus alat - alat olahraga seperti barbel dengan berat minimal 1 kg. Lakukan gerakan – gerakan ini untuk mendapatkan lengan dan bokong yang kencang. Anda siap?

* Ada beberapa gerakan sederhana untuk membentuk lengan, yaitu dengan latihan biceps curl. Untuk latihan ini Anda dapat menggunakan barbel panjang atau juga sepasang dumbel. Latihan bisa dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri.

* Gerakan lainnya dumble alternated curl. Caranya dengan menggenggam barbel pada kedua tangan dan mengangkatnya secepat mungkin. Kemudin sambil membuang napas, barbel diturunkan perlahan. Kedua tangan harus digerakan bergantian sebanyak tiga set atau 30 kali. Tapi harus diingat, jangan biarkan punggung membungkuk!

*Untuk memperindah bokong, berdirilah dengan memegang barbel pada punggung bagian atas. Kedua kaki terbuka selebar bahu. Kedua lutut sedikit dibengkokkan, lalu turunkan badan bagian atas sampai hampir sejajar dengan lantai. Berhenti sebentar, lalu naikkan badan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali.

*Berdiri tegak dengan membawa barbel pada punggung bagian atas. Kedua kaki terbuka selebar bahu. Usahakan agar punggung lurus dan kepala tegak. Lakukan gerakan squat sampai paha hampir sejajar dengan lantai. Berhenti sejenak lalu kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali.

*Berdiri tegak dengan membawa beban barbel pada punggung atas dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Usahakan punggung tetap lurus dan kepala tegak. Langkahkan kaki kanan ke depan. Turunkan badan sampai paha hampir sejajar dengan lantai. Istirahat sebentar lalu kembali ke posisi semula dan lakukan gerakan yang sama namun kali ini berganti menjadi kaki kiri yang di depan. Lakukan secara bergantian sebanyak delapan kali setiap kakinya.

Sumber

Wednesday, January 26, 2011

Olahraga Yang Cocok Untuk Model Badan Six Pack

0 comments Posted by reank at 11:15 PM

SIAPA yang tidak ingin punya tubuh keren apalagi dengan perut kotak-kotak yang akrab disebut six pack? Seperti apa latihan untuk memahat perut kita agar tampak seksi?Sebenarnya, semua orang sudah memiliki perut six pack. Cuma karena kadar lemak di perut semakin menumpuk, six pack tersebut semakin tidak terlihat. Alhasil, perut makin membuncit dan makin tidak sedap dipandang mata.

Untuk memperoleh six pack yang tajam, peserta bisa menggunakan latihan crunch, push up, pull up, body squad, dan lain-lain dengan di dukung sarana alat olahraga yang sesuai . Saat pertama kali latihan, kadang akan merasa sakit pada tulang leher, punggung, dan pinggang, bahkan perut sendiri. Namun, setelah dua hingga tiga kali latihan, rasa sakit tersebut akan hilang dengan sendirinya. Hal ini dikarenakan otot bagian yang dilatih belum bisa beradaptasi.

Bisa juga menambah beban saat latihan crunch. Beban (bisa berupa barbel atau semacamnya) disesuaikan dengan kemampuan masing-masing peserta selama tidak menyebabkan cedera. Jika otot sudah beradaptasi (tidak ada rasa sakit saat melakukan latihan), maka intensitas harus ditambah.Misalnya, kita terbiasa melakukan pagi hari selama dua kali seminggu, maka bisa ditambah pada malam hari sebelum tidur dengan porsi yang sama. Begitu seterusnya hingga otot perut tidak beradaptasi lagi.

Gerakan paling sulit dalam six pack adalah latihan bicycle dan scissor. Gerakan seperti mengayuh sepeda ini jika otot perut belum beradaptasi, maka bisa menyebabkan kram, sakit pinggang, punggung dan leher.Inti dari latihan ini adalah pembakaran lemak di semua lapisan tubuh, terutama di sekitar perut. Efek setelah latihan pun masih terjadi pembakaran kalori dalam tubuh. Karena itu saat setelah latihan langsung mengonsumsi makanan yang mengandung kalori atau karbohidrat tinggi, maka latihan akan percuma. Lemak (beserta cadangannya) yang seharusnya dibakar harus ditambah lagi dengan lemak baru dari makanan yang baru dikonsumsi.

Sumber

Monday, January 17, 2011

Waterboom Bermasalah Di Solo

0 comments Posted by reank at 1:09 AM

Rencana pembangunan kolam renang Manahan menjadi wisata air waterboom hingga saat ini belum ada kejelasannya. Padahal rencana pembangunan ini sudah digulirkan sejak pertengahan tahun lalu.Direktur Utama Perusahaan Daerah Air Minum (PDAM) Kota Solo, Singgih Triwibowo, mengatakan, saat ini pihaknya masih mengkaji konsep pembangunan waterboom. ”Kami merasa masih perlu mematangkan konsep pembangunan. Melihat lebih jauh lagi seberapa besar prospek pembangunan waterboom ini,” ujarnya saat ditemui

Meskipun belum ada satu konsep yang matang, Singgih memastikan pembangunan kolam renang Manahan tidak akan menghilangkan fungsinya sebagai sarana olahraga. Seperti diketahui kolam renang ini menjadi satu-satunya yang sudah memenuhi standar federasi renang internasional atau FINA. Kolam renang Manahan kerap menjadi tempat penyelenggaraan berbagai kejuaraan renang.

”Kalau untuk olahraga dan kepentingan prestasi jelas nonprofit. Untuk itu kami rasa perlu ada sentuhan hiburan yang dapat mendongkrak pendapatan,” kata Singgih.

Menurutnya, pembangunan waterboom tidak akan dibuat dalam ukuran yang terlalu besar seperti waterboom kolam renang jakarta. Karena, lahan yang ada sangat terbatas. Secara keseluruhan kolam renang Manahan dibangun di atas lahan seluas satu hektare. Sejauh ini sudah tersedia fasilitas dua kolam berukuran sedang dan berstandar internasional.

Sumber

Temukan Lebih Banyak Lagi Info Terkait Seputar :

kolam renang jakarta - kolam renang waterboom - Waterboom jakarta - kolam renang